一小时内燃烧卡路里最多的36种方法
  • Original 英语 | 2016-10-06
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  • The 36 best ways to burn the most calories in an hour http://www.businessinsider.com/exercises-burn-most-calories-2016-10/#36-hatha-yoga--228-calorieshour-1
一小时内燃烧卡路里最多的36种方法
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36.哈达瑜伽|228千卡每小时
哈达瑜伽,是一项以练习特定动作为中心的运动项目,对一个200磅左右的人来说,平均一小时消耗228千卡,排在此列表的最后。
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35.慢速步行|255千卡每小时
接下来:散步。以时速2公里步行,一个200磅的人可以燃烧255千卡。
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打保龄球
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32.交际舞|273千卡每小时
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32.太极|273千卡每小时
太极是一种中国武术和锻炼方式,动作缓慢,不慌不忙。
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31.皮划艇|319千卡每小时
接下来:皮划艇。一个200磅的人,悠闲地在河面上划1个小时,可以燃烧319千卡。
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28.慢速轻松骑车|364千卡每小时
轻松骑车,步速每小时10英里以下,一个200磅的人一小时可以燃烧364千卡。消耗量和经典(尽管可能不是奥林匹克)排球运动,以及力量瑜伽相同。
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28.排球|364卡路里/小时
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28.力量瑜伽|364千卡每小时
力量瑜伽,或者动态瑜伽,相比于哈达瑜伽,更加强调移动。
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25.打高尔夫球(挥动你的球杆)|391卡路里/小时
    如果你打高尔夫,在高尔夫场地上挥动球杆,那么一个200磅重的人每小时将燃烧391卡路里。这相当于高山速降滑雪和以3.5英里每小时的竞走。
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25.坡道滑雪|391千卡每小时
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25.快走|391千卡每小时
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21.低强度有氧运动|每小时455卡路里
低强度有氧运动能使一个200磅的人燃烧455卡路里。与跑步机跑步,举重训练和垒球棒球所消耗的卡路里一致。
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21.在椭圆机上“跑步”| 455千卡每小时
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21.阻力训练/举重|每小时455卡路里
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21.棒球/垒球|每小时455卡路里
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20.水中有氧运动|每小时消耗501卡路里
水中有氧运动险胜表中第一个主要的运动。泳池中的锻炼能使200磅的人每小时消耗501卡路里。
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19.轻中强度的游泳|528卡路里/小时
   轻中强度的在泳池中沿泳道来回游泳,会让一个200磅重的人每小时燃烧528卡路里。
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16.徒步旅行|每小时546卡路里
徒步旅行,机器上静止的划船运动,和滑水都能使一个200磅的人每小时消耗546卡路里。
Evelynhyt
16.在机器上作划船运动|每小时消耗546卡路里
Evelynhyt
16.滑水|546卡路里/小时
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15.越野滑雪|619卡路里/小时
    越野滑雪会使一个200磅重的人每小时至少燃烧619卡路里。
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12.背包旅行|每小时消耗637卡路里
想要燃烧更多卡路里么?去背包旅行吧。就像滑冰和回力网球一样,一个200磅的人负重徒步旅行每小时能消耗约637卡路里。
Evelynhyt
12.滑冰|637卡路里/小时
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12.回力网球|每小时消耗637卡路里
Evelynhyt
11.高强度有氧运动|每小时消耗664卡路里
高强度有氧运动每小时能消耗664卡路里。
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10.旱冰|每小时消耗683卡路里
滑旱冰时会使人处于紧张状态,每小时能消耗683卡路里。
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9.打篮球|728卡路里/小时
    打篮球或者是美式橄榄球、网球单打都是很好的锻炼方式,这能使一个200磅重的人每小时燃烧约728卡路里。
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7.夺旗橄榄球|每小时728卡路里
Evelynhyt
7.网球单打|每小时728卡路里
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6.5英里每小时的跑步|755卡路里/小时
    5英里每小时的慢跑会使一个200磅重的人每小时消耗755卡路里。
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5.跑楼梯|819千卡每小时
使用爬梯机(或者跑长楼梯),一个200磅的人可以燃烧819千卡每小时。
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4.激烈的游泳|892千卡每小时
激烈地游泳甚至更好,1小时可燃烧892千卡。
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3.跆拳道|937千卡每小时
跆拳道是列表中最激烈的竞技运动,一个200磅的人每小时可燃烧937千卡。
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1.跳绳|1074千卡每小时
排在首位的是两项简单的运动:跳绳和快跑(8英里每小时)。随便做哪项运动,一个200磅的人都可以消耗1074千卡。
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1.跑步,时速8英里|1074千卡每小时
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